Masaż sportowy

Masaż sportowy charakteryzuje się tym, iż ma na celu przede wszystkim zmniejszyć zmęczenie organizmu, które jest efektem zwiększonego wysiłku fizycznego. Masaż klasyczny, który łączy w sobie poszczególne techniki, jest wykonywany energicznie i z bardzo dużą siłą przy stosowaniu następujących technik: rozcierania, ugniatania i oklepywania.

Głównym celem wykorzystywania masażu sportowego jest zapobieganie pojawianiu się objawom patologicznym, które mogą być efektem częstych przeciążeń, które powszechnie występując w sporcie wyczynowym.

Masaż sportowy ma za zadanie spełnić następujące funkcje:

• ROZGRZEWAJĄCĄ
• REGENERUJĄCĄ – przywrócenie stanu prawidłowego dla organizmu
• LECZNICZĄ

Bardzo często masaż sportowy uważa się jako składową kompleksowej odnowy biologicznej. Jeżeli chcemy zwiększyć efekt działania masażu możemy go połączyć za następującymi zabiegami:

• sauna fińska,
• okłady parafinowe,
• naświetlanie lampą Solux,
• prądy diademiczne,
• ultradźwięki,
• kąpiele wodne, borowinowe, solankowe.

Masaż sportowy dzielimy na kilka form, przede wszystkim zależnym od okresu czasowego w stosunku do wysiłku fizycznego. Wyróżnia się następujące:

• m. podtrzymujący-kondycyjny – stosowany jest przede wszystkim w czasie przerwy w ciągłych powtarzających zajęciach sportowych. Prowadzi do utrzymania całego organizmu na wysokim poziomie sprawności fizycznej.
• m. przedwysiłkowy-zapobiegawczy – stosowany jak sama nazwa wskazuję przed wysiłkiem i ma na celu przygotowania osoby masowanej do wysiłku fizycznego, bardzo często dzięki zastosowaniu tego typu masażu sportowego skracamy rozgrzewkę.
• m. międzywysiłkowy-regeneracyjny – stosowany przede wszystkim w przerwach pomiędzy wysiłkiem fizycznym , ma na celu utrzymanie wysokiej jakości aktywności organizmu w czasie zawodów
• m. powysiłkowy-treningowy – skraca czas regeneracji organizmu po ciężkim i długotrwałym wysiłku
• m. uzupełniający –  stanowi uzupełnienie standardowego treningu.

Masaż sportowy z w zależności od jego celu, dzielimy na:

MASAŻ PODTRZYMUJĄCY – ma na celu podtrzymać kondycję osoby masowanej, jest on stosowany przede wszystkim w okresie „odpoczynku” zawodnika od stałego cyklu zawodów. Masaż ten może być łączony z gimnastyką wg następujących układów np.:

• poranna gimnastyka i intensywny masaż
• poranna gimnastyka, a wieczorem intensywny masaż

MASAŻ TRENINGOWY – stanowi stały i obowiązujący punkt treningu. Wykonuje się go w stałych cyklach np. 7 dniowych:

1 dzień – wykonujemy masaż skupiający się na partiach mięści najbardziej eksploatowanych w danym sporcie, czas masażu to około 25-30 min
2 dzień – przerwa
3 dzień –  pełen masaż, trwający 50-60 min.
4 dzień – przerwa
5 dzień – masaż częściowy (jak wyżej)
6 dzień – przerwa
7 dzień – masaż całkowity (jak wyżej)

Cały cykl powinien się kończyć co najmniej 2 dni przed zawodami.

PRZEDSTARTOWY – wykonywany na 2 godziny przed zawodami

ŚRÓDSTARTOWY – wykonywany pomiędzy 1, a 2 startem

POSTARTOWY – typowo rozluźniający.

Prowadzimy kursy masażu rozgrzanymi kamieniami w Warszawie, Krakowie i innych dużych miastach na terenie całej Polski.